【かずきんぐ流】忘れない読書術
「なにか新しいことをやろうと思って本を読んでみたけど
頭に入ってないし、全然思い出せない」
なんて思ったことはないでしょうか？
かずきんぐは本を読んでもいつもすぐに忘れてしまい
お金と時間を無駄にしていました。
しかし
「なんとか忘れずに成長につなげていきたい」
という想いから本やネットでたくさんの情報収集をしました。
情報収集をするなかで
「なるほど、この方法なら自分でもやれる！！」
という読書術を【かずきんぐ流】で紹介しようと思います。
【鉄板】どの本やネットを見ても必ず書いてあること
忘れない読書の方法を
本やネットで調べると必ずと言っていいほど
共通する鉄板ワードが出てきます。
なんだかわかりますか？
それは、アウトプットをすること。
アウトプットとは、書く・話す・行動することです。
反対に読んだり・聞いたりすることをインプットと言います。
つまり読書したら
書く・話す・行動することで内容を忘れないようになるのです。
ただ今回アウトプットについては、深くは話はしないので
興味があればこちらも合わせてどうぞ。
【かずきんぐ流】心構え
本題に入る前に、心得からお伝えしておきましょう。
心得というのは、本を読むときに
かずきんぐが意識をしていることです。
いきますよ。
【感動した部分を自分の言葉で要約せよ】です。
どういう意味なのかを説明しましょう。
本を読んでいたら
「なるほど！！」
と感動する部分が出てくると思います。
その部分を自分の言葉で要約していくことを心がけています。
たとえば
著者樺沢さんの読んだら忘れない読書術では
「何度も利用された情報」「心が動くと記憶に残る」
というキーワードが出てきます。
このキーワードをかずきんぐが
自分の言葉で要約するとこうなります。
「脳認情報は、激しく、しつこく、何回も」
センスがなくてすみません…。
でもこれでいいのです。
かっこいい言葉にする必要はありません。
ギャグ風にしてもいいし
少し韻を踏んでもいいですし
ラップ調でも何でもいいです。
大切なのは、自分の言葉で要約することなのです。
自分の言葉で要約することで、本を読んで感動したときの状況を思い出すことができるようになるのです。
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【かずきんぐ流】忘れない読書術
それでは本題に入りましょう。
【かずきんぐ流】忘れない読書術とは…
【感動した部分を自分の言葉で要約せよ】
これに尽きます。
はい、そのとおりです。
じつは心構えで紹介したものが全てなのです。
目次から【かずきんぐ流】 忘れない読書術から見ている人は
すみません、【かずきんぐ流】心構えにお戻りください。
ここでは、自分の言葉で要約しやすい環境をつくるための
3つのポイント紹介しようと思っております。
- 【読む前】目次をみて感動ポイントにあたりをつけろ！
- 【読み中】感動ポイントはまずはメモ！
- 【読み後】感動ポイントを自分の言葉で要約せよ！
1.【読む前】目次をみて感動ポイントにあたりをつけろ！
目次をみると、自分のより興味がある部分が見えてきます。
その部分にあたりをつけておくのです。
そこから先に読んでもいいし、はじめから読んでもいいです。
あらかじめ、感動できるように
「これはこういった説明なのかな」
「まさに、この部分を知りたかった」
などワクワクの準備をしておくのです。
そうすることで、より感動を得ることもできますし
もし思っていた内容と違った場合もチャンスです。
なぜチャンスかと言うと
人間は想定外のことも記憶に残りやすいのです。
よって期待どおりであれば、より感動を得ることができるし
想定外であっても記憶に残りやすい。
一石二鳥なのです。
2.【読み後】感動ポイントはまずはメモ！
感動した部分はすぐにメモしましょう。
メモは付箋とかでもいいですしノートでも何でもいいです。
そのときの感情も言葉にしてメモしておきましょう。
「この言い回し最高」
「かっこいい」
「お洒落」
「これは知らなかった」
「ありがたいお言葉」
自分の感情をそのまま言葉で表現すればいいです。
そのほうがあとで自分の言葉にしやすいです。
3.【読み中】感動ポイントを自分の言葉で要約せよ！
なんども説明済みですね。
感動ポイントメモを見ながら
自分の言葉で要約する。
まとめ
「 ただただ本を読む」
から
「本を読んで自分の言葉で要約する」
に切り替えてみてください。
自分の言葉を忘れない限り、本の内容も忘れないです。
以上、【かずきんぐ流】忘れない読書術でした。
こちらも今回参考にさせて頂いた本です。
興味がある方はぜひ読んでみてください。
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人生100年時代に必要な「個人の力」3大要素
人生100年と言われるこの時代。
あなたはこの100年時代をワクワクしているか、それとも不安があるか。
どちらにしても、これからの時代はAI進化に伴い、より良い世の中になる反面、今まで人で仕事をしていた部分については、AIに任せられる仕事が増えてくる。
AIに任せるということは、人が不要になるのでそこで働くことができなくなる。要するに人の働く場所が削られていくということだ。
また、日本の少子高齢化についてもある程度の未来が見えている。
2019年現在で65歳以上の割合はおよそ27％。
これが少子高齢化の影響により、40年後の2060年には40％になると予想されている。
ここでは細かい話はしないが、年金制度や定年など確実に変化していくことが予想される。
近い将来、80歳まで働き続ける時代がくることだって十分にありえる。
そんな不確定要素だらけの100年時代を生きていくためには、「個人の力」を磨いていく必要がある。
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【個人の力】3大要素
スキル
唯一無二のスキルという考えを捨て、複数のスキルを持つ、新たにスキルを獲得し続けることを優先するほうが大事である。
1,000人に一人のスキル（唯一無二）＜10人に一人のスキルを3つ（10×10×10＝1,000）
スキルについては、今まで仕事や趣味で培ってきたスキルやこれから好きなこと興味があることについて学んでいくスキルなどさまざまあるが、何でも良い。
とにかく増やしていくことのほうが大事である。
まずは、10人いたら自分が一番このことについて知っているというレベルまでスキルを向上させてみよう。
自分軸
自分軸を持つことが3大要素のふたつめである。
自分軸の見つけ方は下記のブログを参考にしてほしいが、自分軸とは、自分の価値観とはなにかを理解していること。
もっというと自分は何に対して感情を揺さぶられるかを言語化することである。
かずきんぐの場合は、仲間と楽しみ尽くすという自分軸をもっている。
例えば、学校の教員免許というスキルを持っていたとして、自分軸を持っていない人は学校の教師でしか働くことができない。要は限定されてしまうということだ。
仮に「子供の成長を手助けしていきたい」などの自分軸を持っていれば、教師でなくても塾の講師でもいいし。もしかしたら、ダンスが得意なのであればダンスの先生でもいいし。子供が賢くなるアプリを開発したっていい。とにかく自分軸を持っていれば応用が効くのだ。
セルフリーダーシップ
セルフリーダーシップとは、自分自身で「目標を決める」「実行して達成する」「評価する」このプロセスを回していく力のことを言う。
この力をつけるためのマインドセットは、義務ではなく権利として捉えていくことだ。ようするに自分のことは自分で決める（義務）と思うのではなくて自分のことは自分で決めていい（権利）と捉えることが大事ということである。
マインドセットをした上で、セルフリーダーシップの向上方法については、自分自身で決める機会を増やすことに尽きる。
まとめ
人生100年時代に必要な力は、間違いなく「個人の力」であると思う。
個人の力をいかに伸ばすことができるかが人生100年時代を生きる鍵だ。
個人の力3大要素である、「スキル」「自分軸（価値観）」「セルフリーダーシップ」これらの力を今から伸ばしていこう。
夫のトリセツを夫が読んでみた
とくに家庭に問題があるわけではないが、妻のトリセツを読んでいたので、双方の気持ちがわかる賢者的な立ち位置を気づければいいなと思い夫のトリセツを読んでみた。
この本で一番大事な部分は一つだけである。
これは、妻のトリセツでも言っていたが、男性脳と女性脳はもともと違うということをお互い認識したうえで行動することに尽きる。
男性脳と女性脳は違うことを認識する
男性脳と女性脳は根本的な部分で何が違うか？
それは男性は問題解決を優先し女性は共感を優先するということだ。
この根本的な部分が夫婦間のあるあるトークを生み出している。
一つ例を挙げよう。
妻「今日忙しかったよ」
夫「お疲れ様」
妻「4時間ずっと休憩もなしで働き続けたし、変な客がいたし。。。。。」
夫「ほんとお疲れ様だね」
妻「はっ？（怒り）」
夫「なんで怒っているんだろう。。。」
妻「はっ？？？？（さらに怒り）」
妻から意見を求められたときに、こんなやりとりしていないか？
これがまさに、男性脳は問題解決を優先し女性脳は共感優先していることで生まれている会話である。
どうすれば円満な会話になるか？
男は結論を急ぎたがる生き物なので、経緯については右から左に流れていってしまうのである。
よって妻は、夫に共感させるような質問に切り替えを意識することが大事だ。
（夫は妻は共感してほしいことに気付き、行動することを心がけることが大事だ）
妻「今日忙しかったよ」
夫「お疲れ様」
妻「仕事でリフレッシュしたいときどんなことしてるの？？」（結論から話す）
夫「そうだね、俺はその場でスクワットとか結構オススメだよ」
妻「スクワット？？面白いね、他には・・・・・」
なんていう他愛のない話で終わるので怒りが発生することはない。
まとめ
家庭を持っているのであればできるだけ円満に幸せに暮らしたいと誰もが思うはず。そのためには、よくある衝突シーンを予め回避できる術を持っているといないのとでは雲泥の差だと感じた。
性別での脳の優先順位がもともと違うものだと決め込んでしまったほうが、お互い余計なストレスがかからなくなりこれだけでも衝突シーンの回避に大いに役立つ。
この本は妻だけではなくて夫にも読んでもらうことで
末永い家庭円満を手に入れられるはず。
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仕事のモチベーションが下がったときにするルーティンワーク
上の写真ほどのレベルでモチベーション下がったらヤバいと思うが
長い間働いているとモチベーションが下がるときはあると思う。
今回はそんなときに実践して欲しいルーティンワークを紹介する。
モチベーションがすぐ下がる人必見。
ちなみに今回のネタの参考にした本
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【中古】 図解モチベーション大百科 sanctuary books／池田貴将(著者) 【中古】afb 価格:500円 |
- 【ステップ1】まずモチベーションが下がる理由を知ろう
- 【ステップ2】モチベーションが下がっているときに解決策は考えるな
- 【ステップ3】気の合う仲間との飲み会
- 【ステップ4】ぐっすり眠る
- 【ステップ5】翌日朝に解決策を考える
- まとめ
【ステップ1】まずモチベーションが下がる理由を知ろう
まずはじめにモチベーションが下がっている理由を探すことから始める。
おすすめの探し方は、ノートに日記風に書いてみるのが良いと思う。
【参考】ノートの書き方
今日仕事で全然モチベーションが上がらず効率悪かったな。
ていうかなんでモチベーションが下がってるんだろう。ちょっと書いてみる。
・同じ仕事の繰り返し
・やっても全然評価されない
・〇〇と一緒に働くのがつらい
これらが今私のモチベーションが下がっている理由だ。
上記のように、思っていることをノートに書き起こしてみてモチベーション低下の原因を可視化する。
【ステップ2】モチベーションが下がっているときに解決策は考えるな
モチベーションが下がっているときは、低下要因が分かったとしても解決策は考えないほうが良い。
解決策について考えることが、さらにモチベーション低下を招いてしまう可能性が高いからである。
【ステップ3】気の合う仲間との飲み会
ではどうするのが良いのか？
一番のオススメは、残業は一切せずに気の合う仲間と飲みに行くのが、最もストレスを発散させることができモチベーション向上に繋がる。
お酒は苦手という人は、あなたの好きなことを1～2時間程度しよう。
映画を見るのもよし、本を読むのもよし、筋トレするのもよし。
ポイントは仕事のことを全く考えないほどに没頭できる好きなことが良い。
ようするに、モチベーションを回復するのに最も重要なことは、ストレスを発散させることなのである。
ストレスが溜まっている状況だと、どんな行動をするにもネガティブに捉えてしまう傾向にあるため、結果いつまでたってもモチベーションが上がらず仕事効率が下がってしまうのである。
【ステップ4】ぐっすり眠る
あとはぐっすり眠るだけだ。
質の高い睡眠をとるためには、下記のことを意識をするとより効果を実感することができる。
・睡眠時間は7～8時間は確保する
・寝る前30分前に楽しかったことを想像する
【ステップ5】翌日朝に解決策を考える
質の高い睡眠をとっていれば、翌日モチベーションは大きく回復しているのだはないか。
ただしそれだけでは根本解決にはならないので、ここでノートに書いたモチベーション低下要因を見直して解決策を考えてみる。
かずきんぐの場合は、モチベーション下がったときは仲間と飲みに行くのでその場で解決策が出ていることが多いので改めて考えないが、それ以外の好きなことをしている人は翌日の朝に考え解決策もノートに書くことをオススメする。
【参考】ノートの書き方
・同じ仕事の繰り返し
→違うプロジェクトに参加してみる、新しいプロジェクトを立ち上げる
・やっても全然評価されない
→上司と話をして聞いてみる、何をすれば評価されるか明確にする
・〇〇と一緒に働くのがつらい
→直接思いを〇〇に伝えてみる
まとめ
仕事のモチベーションが低いときには、仕事は何をしてもうまく行かない。
そんなときは、仕事はできるだけ早く切り上げて、自分の好きなことをする時間を作ることでまずはストレスを緩和させることが大事である。
そしてストレスを緩和させた状態で質の高い睡眠をすることで、大幅なモチベーション回復が期待できる。
少しでも回復した状態で解決策を考えることでモチベーション向上だけではなく
同様の理由でモチベーションが下がりにくい状態を維持することができるようになる。
モチベーションが下がったときは、是非この方法を試してみて欲しいと思う。
あなたはいくらお金があったら人生幸せですか？
あなたはいくらお金があったら人生幸せですか？？
一万円？、一億円？、一兆円？
かずきんぐは、一億円くらいかな。。。。
こんな話がある。
2010年にアメリカのダニエル・カーネマン教授が行った調査で、年収700万を超えたあたりからお金での幸福感の増加はストップするというのだ。
なぜ年収700万以上の人は、お金が増える≒幸福感が向上ではないのか？
DaigGOの本に書いてあったので紹介しよう。
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「好き」を「お金」に変える心理学 （PHP文庫） [ メンタリストDaigo ] 価格:748円 |
お金に関しての物差しがなく、適量が分からないからである
あなたは自身の幸せなこと（好きなこと）にいくらかかるか考えたことはありますか？
確かにかずきんぐも自分の幸せにどのくらいのお金がかかるのか考えたこともなかった。。。。
だから考えてみた。
例えば、本が大好きで毎月10冊は読みたいので、本の購入代金やタリーズやスタバなどで本を読みたいからそのコーヒー代金、月に3、4回は仕事の仲間と飲みたいからその飲み代金、休みの日に家族サービスに使う代金。
今幸せなことはそんなとこかな。
ざっくり計算だが、月換算で
本が10冊で2万円
タリーズやスタバ代が5,000円～1万円
飲み代金1万～2万
家族サービス1～2万
全部足しても7～8万で収まるので、月に10万程度、年間で120万程度のお金があればかずきんぐは幸せに暮らしていけるのである。（なんて安上がりな人間なの私。。。）
まとめ
お金はあるに越したことはないが、目的を見いだせないお金には価値がないことがわかった。
それはたとえ宝くじが当たったとしても、価値観がズレてしまった使い方をしてしまい不幸せな人生を送ってしまう可能性がある。
自分にとっての幸せを振り返るきっかけになった。
自分のお金と幸せについては改めて考えたときに、気づきがあったので忘れないように、書いておく。
①自分の幸せにはたくさんのお金はいらなかった
②幸せに思うこと（好きなこと）が少なく、もっと残りの人生好きなことに時間を費やしたいと思った。
③自分の幸せの一つに家族もいるのでその分も自分の幸せに必要な金額に盛り込む必要がある。
②については、何でも積極的にやってみる。（知らないことから好きなことはうまれないから）
手っ取り早く、DaiGOのオンラインサロンでも入ってみかな。。。
読みたいことを書けばいい
ブログをやっている人は、どんなネタを書けばいいか？とネタ不足に陥ることはあるのではないか。
かずきんぐも最近どんな記事を書こうか悩んでいたので、読みたいことを書けばいいとう本を読んでみた。
サブタイトルに人生が変わるシンプルな文章術と書いてあったが、人生は変わった感じはしない。
ただ、自分が読みたいことを書けばいいという言葉には少し心を動かされたので読みたいことを書いてみようと思う。
人生は変わらないと思うが、記事の書き方や著者の少しクセのある文章は読み手を惹きつけるものがあるので興味がある人は読んでみて欲しい。
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読みたいことを、書けばいい。 人生が変わるシンプルな文章術 [ 田中 泰延 ] 価格:1,650円 |
記事の基本
読みたいことを書けばいいとは言ったが、ベースとなる考え方がある。それは事実を見聞きしてそれに対して思ったこと考えたことを書いていくことである。
あと構成については、起承転結で書くことが基本である。
これらのことを簡単に説明するとこういうことだ。
起（話の設定の説明）
アンパンマンがいつものようにパトロールをしているとお腹をすかせた子供を見つけました。
承（話の始まり）
「お腹がすいたの？」
アンパンマンはお腹をすかせた子供にアンパンをあげました。
お腹がいっぱいになった子供は、お礼にカゴに入っていたいちごをプレゼントしてくれました。
「ありがとうジャムおじさんにジャムを作ってもらうね」
転（話の流れを変えて発展させる）
アンパンマンと別れた子供のところへバイキンマンとドキンちゃんが現れる。
「そのいちご美味しそうだな」
「助けてアンパンマン」
アンパンマンが助けにきてバイキンマンと戦うが、子供にアンパンをあげてしまったので力が出ずにやられてしまう。
「ジャムおじさんに知らせて」
子供はジャムおじさんのところへ知らせに行く。
事情を知ったジャムおじさんはアンパンマンの新しい顔を焼きながらアンパンマン号で助けに向かう。
「アンパンマンこれで最後だ、バイバイキン」
その時・・・・
結（話をまとめて、結果を出す）
「アンパンマン新しいかおだよ」
「元気100倍アンパンマン」
「あ～んパンチ」
「バイバイキン」
アニメを参考にするとわかりやすい。
あと4コマ漫画とかも参考になる。
まとめ
自分が読みたいことを書けばいいという言葉がとてもシンプルでいい響きである。
本を読んだが、この言葉だけを心に刻むだけで今後も書くことを続けられるのではないかと思ったので記事を書いてみた。
が、自分の読みたいことというより、読み返したいという方が正しいかも知れない。
どちらでも良いが、また一つブログを書くネタが増えたのは嬉しい。
仕事を効率化するための時間術
あなたは月に残業をどれくらいしているか？
10～20時間程度（一日1時間弱）であれば残業代も稼げるしそこまで疲れないから丁度いい！！と言っているそこのあなた。
それは間違い。
昔の日本であれば、働けば働くほど評価された時代もあったが、今は令和の時代。
残業コストを会社が払うくらいなら、AIに投資をして効率化を目指していくであろう。
残業をせずに最大限の効果を発揮できる人に会社は評価をするのである。
今回はそんな令和の時代に取り残されないよう、仕事を効率化するための時間術を紹介しよう。
今回の記事は樺沢さんの神・時間術脳のパフォーマンスを最大まで引き出すを参考にした。
残業したくない人、自分の時間をつくりたいと思っている人は必見！！
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【中古】 神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す ／樺沢紫苑(著者) 【中古】afb 価格:1,045円 |
時間の4大原則
①集中力ベース
まず基本的な考え方としては、無理して集中しようとせずに集中力が高まっている時間帯に集中仕事をあてこんでいくことが大事である。
集中力が最も高まる時間帯は、朝起きてから２，３時間であるため、この時間にオススメなのが、今日一日のTODOリストを作成することだ。
会議の提案資料など集中しなければ行えないものについては午前中に、あとは緊急ではないメールチェックなどについては午後に回していくことをオススメする。
メールを午前中かけて読むような人は恐らく残業も多いのではないだろうか。
②集中力リセット
朝の時間がすぎると除々に集中力が低下していく。
なので先程も述べたが、午後はできるだけメールチェックなどの集中しない業務をあてていく。
それでも集中力が低下することにより業務効率も低下するので、その時は５分間目を閉じてみよう。
できれば５分間寝れれば、集中力が大きく回復するのであれが、寝るのが難しいと思うのでその際は目を閉じるだけでも効果があるので試してみて欲しい。
あとはスクワットなどの軽い運動をするのも集中力回復に役立つ。
③効率アップを考え続ける
これは時間の原則というより働く上での原則である。
特にルーティン業務については、「もっと効率よくできないか」を常に考え実践することが何より大事である。
冒頭でも述べたがAIこういったルーティン業務について最も得意としている部分でもありこの部分について人間は勝てない。
勝てない部分については、できる限り時間は使わずに勝てる分野に時間を割くことを考えよう。
④自己投資のために時間を使う
仕事効率で生まれた時間については、自分の好きなことをする時間にしよう。
映画が好きな人であれば、定時に上がり映画を見るのもいいし、本が好きなのであれば
本屋に行くのでも良い。
自己投資でスキルアップをし、仕事効率もドンドン向上させ、自由な時間をたくさん作ることで自己成長のサイクルが出来上がる。
【朝】ゴールデンタイムを活用せよ
起床術
時間の４原則について話をしたが、少し掘り下げて話をしていこう。
朝起きて２～３時間は最も集中できる時間帯と話しをした。
この時間を自己投資に使うためには、普段より１～２時間早く起きることをオススメする。（５～６時起床）
「そんな早く起きれない」という人のために起床術を伝えて行こうと思う。
・朝シャワー
朝５分だけいいのシャワーを浴びるとスッキリと起きることができる
・カーテンを開けて寝る
カーテンを開けて寝ると朝日とともに目が覚める。
脳化学物質であるセロトニンが朝日を浴びることで活性化するためだ。
セロトニンとは「今日も一日やるぞ！！」というやる気にさせてくれるもので眠気を吹き飛ばしてくれる。
・15～30分の散歩
少しハードルが高いが、散歩も非常にオススメである。
朝日を浴びることでセロトニンも活性化するし、軽い運動をすることで脳もスッキリするのでその後最大限のパフォーマンスが発揮できる。
【昼】集中力を回復せよ
朝、集中力が高い状態で集中仕事をしても、昼には集中が半減してしまう。
ただし集中力は回復させることができる。
ここでは、そんな集中力の回復方法を紹介する。
①仮眠
これが一番回復する。
オススメなのが、ランチを30分ですまし残りの30分で仮眠をすることで、午後集中力が高い状態で仕事をすることができる。
ランチはしっかり60分取りたい人もいると思うのでそんなときは、5分だけでもいいので仮眠をしてみるといい。（仮眠が無理なら、目を閉じるだけでも効果あり）
集中力が0だったら60くらいは回復する。（30分の仮眠で5分だけでも30くらいは回復する）
②運動（スクワット）
眠気が襲ってきて、集中力も0に近づいてしまったらやるのがこれ。
その場でいいので5～10回のスクワットをするだけで眠気も吹き飛び集中力もある程度回復する。
集中力が0だったら30くらいは回復する。
③場所替え
14：00～15：00くらいの時間帯は集中力が最も低下している状況。
そんなときは、デスクから離れて違う場所で仕事をしてみよう。
オススメなのがどっかの空き会議室に籠もって仕事をすると1時間くらいは集中して仕事ができる。
④ケツカッチン仕事術
これは自分を追い込む方法。
定時が18時であれば、19時には外せない用事を自らつくることだ。
同僚との食事、映画、ヨガ、筋トレ好きなことなら何でもOK。
時間制限をすることで残された時間で仕事を終わらせようとするので集中して仕事をすることができる。
【夜】運動して朝のゴールデンタイムを取り戻せ
最後は夜の時間帯についてだが、これは仕事を効率化するというより自己投資の時間を最大限に活用するためのポイントについて話をしようと思う。
夜は最も脳の効率が低下する時間帯なのだが、一つだけ朝のゴールデンタイムと同じだけ集中力を回復させる方法がある。
それは、1時間程度の運動をすることだ。
運動後に1～2時間は集中力が回復しているのでその時間を活用して自己投資をすることをオススメする。
まとめ
残業したくないのに、毎日残業しているあなた。
まずは、残業しないで生まれた時間を自分の好きなことに使うことを考えよう。
あとは、朝の時間に集中仕事をあてはめることでドンドン仕事の効率がアップしていく。余力があれば早起きを習慣化して自分の時間を増やしていって欲しいと思う。
